三天不玩手游，大脑变化揭秘：戒网瘾初期效应大揭秘

你是否有过这样的体验：手机遗忘家中，感觉缺失了什么，内心焦躁，手不自觉地探向口袋。

在《人类行为计算》杂志2025年6月发表的一篇论文中，德国海德堡大学的科学家发现，仅仅限制手机使用3天，我们大脑中与渴望相关的区域就会发生显著变化，其神经活动模式与戒烟者大脑中的变化极为相似。

研究人员招募了25名18至30岁的年轻人参与实验。实验要求他们在72小时内，尽可能减少使用智能手机及其替代设备，仅允许在工作、日常事务或重要沟通等必要情况下使用。

实验结果显示，3天不玩手机后，当受试者看到手机相关图像时，大脑中与渴望和冲动行为密切相关的区域，如左侧前扣带回和左侧尾核，活动明显增强。这些区域的活动增强与多巴胺、5-羟色胺受体相关。

先前的研究表明，戒烟者在戒烟一天后，前扣带皮质活动也会增强，活动越强的人越容易复吸。这表明，仅仅三天不玩手机，大脑的变化与戒烟早期阶段极为相似。

这项研究还揭示了手机依赖对大脑的影响，以及限制使用手机可能带来的积极变化。随着科技的发展，我们越来越依赖手机，但过度依赖可能对我们的心理健康产生不利影响。